怎么去自我治疗焦虑心理

来源:吉林中山医院发布时间:2013-09-17 09:47:41
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  焦虑的情绪是极易使得大家的心理产生痛苦影响。而今焦虑症患者越来越多,让大家都极为的痛苦,患者伴有烦躁、压抑、愁苦,还常外显为行为方式,使得患者不能集中精神于工作、坐立不安、失眠或梦中惊醒等。危害极多,一个人如果长期的处在焦虑不安的情绪中,会给患者的精神造成很多压力,严重会危害到患者的生命健康,所以大家应及时治疗。怎样治疗焦虑才好呢?

  1、增加自信

  自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。

  2、自我松弛

  也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让较弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

  3、自我反省

  有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。更多详细请与在线专家联系》》》点击咨询专家

  4、自我刺激

  焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。

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  小编提示:对于焦虑的情绪大家很是苦恼,如今生活压力大,如果不及时的去抑制自己的心理压力,只是会对自己的健康构成威胁。通过上文的介绍,能帮助患者日常多做减压,能及时的抑制焦虑情绪的产生。如您的情况严重,还是要到医院进行确诊,早日摆脱病症的折磨。如还有疑问,您可以直接点击我们的专家在线咨询,我们会详细为您解答。