如何抑制焦虑症的产生-

来源:吉林中山医院发布时间:2013-09-22 18:44:07
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  在这个日有竞争激烈的社会,焦虑症的患发在迅速增加,这直接性的危及到健康。如今大家更是不重视精神卫生知识的了解,这也给疾病制造了空隙,在这“压力山大”的社会中,如何去做到医治焦虑症的产生呢?

  1、保持乐观

  当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。

  2、幻想

  这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。

  3、睡眠充足

  多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

  4、深呼吸

  当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

  5、转移注意力

  假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。  心理专家指出,克服焦虑症较有效的方法,关键在于自我的坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病,想治愈,还需从根本上解开患者的心病,还需长期的维持式自我调节。 更多详细请与在线专家联系》》》点击咨询专家

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