远离焦虑 幸福生活

来源:吉林中山医院发布时间:2013-09-30 09:46:52
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当你第一次和心仪的姑娘约会,当你第一次见自己恋人的父母的时候,当你第一次面试的时候,你都会感受到焦虑。焦虑并不是坏事,焦虑往往能够促使你鼓起力量,去应付即将发生的危机。但是,如果你有太多的焦虑,以至于达到焦虑症,这种有进化意义的情绪就会起到相反的作用-它会妨碍你去应付、对处理面前的危机,甚至妨碍你的日常生活。如果你得了焦虑症,你可能在大多数时候、没有什么明确的原因就会感到焦虑;你会觉得你的焦虑是如此妨碍的你的生活,事实上你什么都干不了。

  在日常生活中,患者应该多掌握一些方法,以便于在发现病情时,能够得到及时的调节,保持一种平和的心态,乐观的看待疾病。避免带来更大的危害。下面,长春中山医院专家就来告诉大家几种缓解焦虑症常见的方法。

  1. 暗示法

  暗示是指以某种观念语言影响自己或他人,使其在缺乏分析批判的情况下加以接受,并因此引起一定的心理状态的变化。暗示疗法可以在清醒或催眠状态下进行。而催眠暗示疗法是通过催眠术或催眠药物,使患者进入催眠状态,然后用言语进行暗示。

  2.疏导法

  它是较有效的一种焦虑症的心理疗法。该疗法主要是凭借“言语”进行的。根据不同患者或不同病情采用劝导、启发、说明、鼓励等方法,帮助患者自我领悟,增强治病的信心,调动治疗的能动性,从而达到治疗和康复的目的。

  3. 认知法

  它是较常用的一种焦虑症的心理疗法。其原理就是在认知理论的基础上通过改变患者的错误认知观念来改变其不良情绪与不良行为。因为人的任何心理过程都是在意识的支配下完成的,当人的认知产生偏差或做出错误评价与解释时,就会导致不良情绪与行为的产生。

  4. 行为法

  人的各种行为都是经过学习和训练得以调整和改造,并建立新的正常的行为,这就是行为疗法的理论基础,行为疗法一般有系统脱敏法、厌恶疗法、行为塑造法、标准奖励法、松弛疗法、技能指导法、自我调节法、生物反馈法等等。

  温馨提示:在日常生活中,患者应该多掌握一些方法,以便于在发现病情时,能够得到及时的调节,保持一种平和的心态,乐观的看待疾病。避免带来更大的危害。但是,这还是远远不够的,一旦发现病情,除了自己调节外,较根本的还是要到正规的医院进行全面的检查和治疗。如需帮助,点击在线咨询,长春中山医院专家会根据病情给予专业的个性化的指导意见,提供专业治疗方案,并为您病情保密,我们将竭诚为您服务

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