如何缓解焦虑症患者的心理压力-

来源:吉林中山医院发布时间:2013-10-01 16:09:34
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  焦虑症患者的精神是惶恐不安的,如果不能及时的排解,会危害到患者的健康。焦虑症患者的心理时刻饱受着折磨,如今社会的压力繁重,大家都没能及时的排解,这样长此以往会对患者的心理和神经都到很到是损害。焦虑症是一种心理障碍性疾病,为此,要治疗焦虑症就要帮助患者缓解心理的压力。所以,当大家都感到劳累时,不妨也可以试试:

  1、转移注意力。即把把自己的注意力转移到自己喜欢的情景中去。可以通过形象控制法去想象美好的令人开心的事物和情景,把当时的情景想象得栩栩如生,把自己较快乐的感觉找到并陶醉其中,让自己的焦虑症状得到有效的舒展。

  2、还可用深呼吸法与体育锻炼法。端坐下来令全身放松。缓慢地深深地用鼻子呼吸。吸气的时候,要想到自己喜欢的事物:蓝蓝的天与碧蓝的大海等。另外,还可以通过练习瑜伽等方式来减轻自身的焦虑症状。 更多详细请与在线专家联系》》》点击咨询专家

  3、我们可以寄情于景。如何去看些画展,还可以自己平心静气地用画笔勾勒出自己的压力。如果你认为自己的焦虑情绪是很抽象的事物,你可以拿起手中的画笔把这些无形的事物用具体是事物描绘出来,因为这些都能让焦虑症状得到有效的缓解。

  4、还可以在心情烦躁时听一些舒缓的音乐。这对于缓解自身的焦虑症状很有好处。你可以找一间宁静的屋子,选择自己喜欢的音律柔缓的曲子,让自己全身心融入到这些美妙的音乐中,让身心得到彻底放松的同时精神也得到了升华。

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