睡眠焦虑症该如解决呢

来源:吉林中山医院发布时间:2015-10-08 11:40:20
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  睡眠焦虑症该如解决呢 人的心理状态对睡眠的好坏发生着重要的影响。焦虑不仅是心理性失眠的重要原因,也是顽固性失眠的加重因素。科学研究表明,睡眠的到来和维持就像消化、心跳、呼吸、出汗一样是植物神经系统的非随意性功能活动。长春抑郁症医院的专家指出,尤其是许多年轻白领,由于工作压力大而出现失眠,开始时是偶然睡不着,后来则是晚上一上床,就担心睡不着,逼迫自己尽快入睡,结果形成恶性循环,这是很多人都常有的“失眠期待性焦虑”。 那么这种睡眠焦虑症该如解决呢?

睡眠焦虑症该如解决呢

古人说,“先睡心,后睡眠”,“无忧才是入睡方”。如果你的工作压力很大,不妨每天在下班回家后或睡觉前用几分钟的时间闭目静坐,调整呼吸,可以有效缓解压力。也可睡前到户外散散步,上床前洗个澡或用热水泡脚,对顺利入眠有百利而无一害。

或者也可使用一些放松的技巧,如冥想、瑜伽等进行调神、调息,这些方法在减轻焦虑情绪方面都有相似之处。较后,要记住失眠有时是正常的,不用过分担心,顺其自然就能恢复正常