长春治疗焦虑症

来源:吉林中山医院发布时间:2017-09-16 09:59:07
门诊时间:周一至周日 上午8:00-12:00 下午14:00-17:00 王洪运 (主任)、 刘亚茹 (主任)、 张颖(主任)
  • 吉林中山医院神经内科诊疗中心,开启免费在线预约通道:
  • 点击右侧在线预约(导医台出示预约号),专家挂号费0元,会诊费0元,无需排队,优先就诊。
  • 医院地址:长春市普阳街2715号(汽贸城旁)吉林中山医院二楼
  • 联系电话:0431-87630594

   夏季天气炎热,我们很容易烦躁,焦虑。所以夏天要学会调整心态。那么,夏季焦虑该如何缓解呢?下面小编为大家介绍七招缓解焦虑的方法吧。

  放松方法

  焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。

  倾诉方法

  轻松是解决心理焦虑的一种很好方法,通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者,帮你度过难关,远离焦虑。

  学会精神转移

  当你忧心忡忡的时候,心里有很多事想不开的时候,不妨进行进行精神转移,不要把你的思想局限在当下的一些窘迫之事,而可以转移到你的生活兴趣上来,从而重拾生活中精彩的事情,摆脱焦虑。

  总结分析法

  在焦虑有所缓解的情况下,我们要学会弄清引起焦虑的事实原因,然后分析解决方案,较后找到解决方法。这是一种可以根治的方法,该方法要在自己焦虑症状有所缓解的情况下进行,否则会加重自己的焦虑,适得其反。

  肯定自己

  当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,"没有问题""我可以对付"这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应,使你的智能反应逐渐表现出来。结果,你果真平静下来了。

  深呼吸

  深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应,放松全身。每分钟用腹部做深呼吸约6次,也就是用5秒吸气再用5秒呼气,几次深呼吸就能挺起肩膀、放松肌肉。这种呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这种同步不仅能使人心情平静下来,还有利于心血管系统的健康。

  转移注意力

  假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。

  吉林中山医院概况

  吉林中山医院是由集预防、诊疗、科研为一体的非营利性医院,建筑面积10000多平方米,开设床位240张,优势学科有精神医学、临床心理,神经内科。医院以中西医结合治疗为特色,在治疗失眠症、精神分裂症、抑郁症、焦虑症、强迫症、抽动症、多动症、神经衰弱、精神障碍等疾病方面建树颇多,依托雄厚的医疗资源和创新的现代医疗模式,诊疗水平不断跨越式发展。