密集恐惧症要如何克服

来源:吉林中山医院发布时间:2015-08-27 10:56:35
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  密集恐惧症要如何克服 长春精神病医院的专家指出,一般容易受到密集恐惧症困扰的人都是因为自身不良的心理体验所引起的,长久的负面情绪累积只会导致密集恐惧症病情加剧,为了避免密集恐惧症病情加重,及时克服密集恐惧症成为一件不容忽视的事情,那么密集恐惧症要如何克服呢?

密集恐惧症要如何克服

一、勇敢地面对恐惧。医生要对患者进行耐心的解释和心理疏导,使他们明白,产生恐惧的某些人、物或者情景,完全是他们自己的主观想象,是自己吓唬自己。如果心理疏导不起作用,医生就要强迫患者直接面对他感到恐惧的对象,借助强大的心理刺激进行强迫治疗。

二、克服密集恐惧症可以先不接触实图,而在心中想象图案的样子。虽然感受会很不舒服,但这时一定要努力在记忆中搜集。为了真正地克服密集恐惧症,这里采用情感替代法,通过接触到这些图片联想到一些美好的意象,来让恐惧感消除。

三、学会转移注意力,转移注意力是治疗恐惧症的常见方法,转移注意力虽然是对恐惧的暂时逃避,但是这样做可以消除患者的恐惧心理,如果患者能够很好地运用此法,就可以逐渐减少恐惧产生的次数。

四、在心中抱有这样的感情,丑陋的东西内在未必是不美好的,接受它能让自己勇敢一些。以友好代替敌意,患者要有一个很好的心理素质且有肚量去尝试,这样会让你此时心中的恐惧变得宁静。

五、尝试将自己所喜欢的映像叠加在那副恐怖画面上,虽然还会感觉痛苦,也许没有以前那么难受了,多次尝试便能让患者逐步从恐惧的不良心境中走出来进而摆脱恐惧症。