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抑郁症患者的自我治疗方法

来源:吉林中山医院 点击:152日期:2012-10-13 14:15:45

  许多朋友问抑郁症患者的自我治疗方法,轻度抑郁症虽然对人的影响还不是特别大,但是一旦患者疏于治疗的话,那么,轻度抑郁症随时都会发展成为重度抑郁症。到那时,患者要承受的精神压力将会是巨大的。下面长春较好的精神病医院医生详细介绍。

抑郁症患者的自我治疗方法、适当调整工作与休息的时间,定好锻炼身体的时间,经常散散心,放松紧绷的神经。

一、广交朋友,经常找朋友聊天,推心置腹的交流或倾诉不但可增强人们的友谊和信任,更能使你精神舒畅,烦恼尽消。

二、平时多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫,轻松、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。

三、有意识的放慢生活节奏,沉着、冷静的处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自己,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。

四、勇敢的面对现实,不要害怕承认自己的能力有限,而不能正确处理事务。

 

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