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治疗失眠较好的疗法是什么?

来源:吉林中山医院 点击:66日期:2013-04-20 10:41:34

  治疗失眠较好的疗法是什么?失眠常常反复发作,白天老是没有好好工作的精神,而晚上,却总是不能睡个踏实觉。到底我该怎么做呢?若说吃安眠药之类的,我想,我是没有这个服气了,药吃了,失眠照样进行,所以,才如此让我不知所措。吉林中山医院

  失眠属于一种睡眠障碍,社会压力大,越来越多的年轻人患上了失眠。因为失眠会影响正常的工作,时间久了会造成一定损失,所以大家迫切需要一种能迅速治疗失眠且效果好的办法。下面,我们就请医生来给我们介绍失眠较好的治疗方法是什么。

  一、通过按摩的方法:

  当我们自己感觉到很疲劳的时候,不要太过于急着去入睡,可以再美容师的手指下,做个美容按摩,这样你的头脑会随着脸部肌肉的放松而放松下来。

  二、通过做运动的方法:

  在平时的空余时间里,可以做一下适当的体育运动,这样也是有助于晚上睡觉的时候能够很的入睡,像每周去打羽毛球两次,每次的时间也不用太长,一般一次2个小时就可以了,或者是吃了饭之后出去散半个钟的步等,通过运动可以使我们大脑部分方面的血氧能够增加供应量,帮助给我们一个好的睡眠。》》》看不懂?没关系,直接点击咨询吧《《《

  三、通过听音乐的方法:

  在晚上睡不着觉的时候,可以听一下专门用来使人安眠的音乐,比如舒曼的小夜曲等都可以帮助失眠的人能够安然入睡,但较好不要听一些太过于兴奋的歌曲,这样只会更加导致人体上的神经系统处在兴奋的状态下不能更好的睡眠。

  四、通过安神的方法:

  在晚上睡觉之前,不要让自己的神经系统还是处在一种兴奋或者是压抑的状态下,像晚上睡觉之前不要看惊险或者是凶险的影片,还要注意一点的就是,在现在的工作族中很长见的一种现象,那就是会把在公司里的一些工作带回家里,在睡觉的时候也还在想着工作上的事情,这样是不正确的,要尽量不要把工作上的事情带回家。

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