这些食物,可以有效帮助入睡

来源:吉林中山医院发布时间:2017-12-04 13:59:34
门诊时间:周一至周日 上午8:00-12:00 下午14:00-17:00 王洪运 (教授)、 李春梅 (主任)、 张凤英(主任) 专家QQ:1614484290
  • 吉林中山医院神经内科诊疗中心,开启免费在线预约通道:
  • 点击右侧在线预约(导医台出示预约号),专家挂号费0元,会诊费0元,无需排队,优先就诊。
  • 医院地址:长春市普阳街2715号(汽贸城旁)吉林中山医院二楼
  • 联系电话:0431-87630594

   很多人都会有失眠的困扰,晚上睡不好觉,身体不能在夜晚得到很好的休息调整,会导致第二天整个人精神不振、疲惫不堪,会影响第二天的工作或者学习效率。对于很多人来说晚上躺在床上却久久不能入睡是一件很痛苦的事情,而对于大多女性来说,失眠而造成的脸色差、黑眼圈更是让人心烦讨厌的。许多人都会尝试各种治疗失眠的办法,用食物来治疗失眠不失为一个好办法,接下来吉林中山医院专家为大家介绍一下几种可以安神助睡的汤。

  酸枣仁汤

  取适量的酸枣仁,让后将它捣碎加水煮,在晚上九点左右服用,可以治疗失眠,因为酸枣仁能镇定中枢神经系统,让人可以镇定下来,不再那么浮躁。有的失眠患者是因为血虚而造成心烦不安,因此失眠,对于这类失眠症患者来说酸枣仁汤的效果更加明显。

  安神汤

  安神汤所需要的材料要生百合、鸡蛋、冰糖,具体做法是先将五钱百合加水蒸熟,然后加上鸡蛋蛋黄,再加水搅拌,然后继续煮,在煮的过程中根据自己口味加入适量冰糖,煮沸后就可以了,这款安神汤在睡觉前一个钟头喝,效果会更加明显,因为百合有安神镇定的作用,所以可以用来治疗失眠。

  养心粥

  养心粥具有养气血、镇定安神的功效,如果你经常感觉心跳突然加快,并且总是失眠,即使睡着也会经常做梦,并且会在梦中惊醒,就应该多喝一点养心粥。养心粥的材料有党参、麦冬、茯神、红枣、大米。先将三十克党参、二十克麦冬、二十克茯神加足够水煎煮,加上十粒去核的红枣,等水煮到只剩四分之一时就好,然后去掉水里的东西保留水,将大米洗干净,用之前煎煮的水来煮粥,按照正常煮粥的方式煮就可以了,最后可以加一点红糖,这样一份养心粥就完成了,可以把它当做晚饭来食用。