青少年遭遇网瘾该怎么办

来源:吉林中山医院发布时间:2015-08-03 15:14:53
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  青少年遭遇网瘾该怎么办 长春抑郁症医院的专家指出,网瘾,一个后患无穷的存在。青少年,一个饱含希望的群体。当青少年遭遇网瘾。我们该怎么办?现在社会网瘾越来越多的危害到青少年的成长,作为未来国家的栋梁,怎么能被网瘾摧残。

青少年遭遇网瘾该怎么办

一、系统脱敏法

与家人或是好朋友定出总体计划,由家人或是好朋友监督实施,在两个月内逐步减少上网时间,效果好终达到偶尔上网或不上网。自己若能按计划执行则由家人、朋友或是自我给予奖励。做不到时则给以惩罚。

二、技巧训练法

在运用系统脱敏法的过程中,为应对戒网中瘾发时出现的紧张、焦虑、不安、气愤、等不良情绪,采用肌肉放松法、想像放松法、深呼吸放松法以稳定情绪,振作精神。

三、培养兴趣法

培养一些其他的兴趣,在其他活动中寻找快乐,比如听一些优美抒情的音乐,去运动场跑步、打球,做些除了上网以外的业余活动。