长春治疗抑郁症好的医院

来源:吉林中山医院发布时间:2017-11-17 09:57:21
门诊时间:周一至周日 上午8:00-12:00 下午14:00-17:00 王洪运 (教授)、 李春梅 (主任)、 张凤英(主任) 专家QQ:1614484290
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   近日,网上出现这样一则新闻16日晚,中山大学一名2012级2012级硕士研究生蔡某某(男)16日晚上于宿舍内自缢身亡。死者遗书中称,由于其毕业论文、找工作困难重重,因此无颜面对家人。现在的不管是大学生,还是研究生,在学校有学习压力,在家有父母对自己的期望,出了社会,有来自社会的就业压力。吉林中山医院专家指出,面对着者种种压力,越来越多的大学生感觉被压得喘不过气,而选择了轻生这条路。其实,轻生是最不负责人的行为,对自己、对父母都是极度不负责。可是,面对这种种压力,我们又该怎么办呢?今天,就向大家介绍几个有效的减压方法。

  1、放松肌肉法

  step1:在一间安静、灯光柔和的房间里躺下,掌心向上,两腿伸直,脚尖向外。

  step2:闭上眼睛,轻柔地按照自己的节奏呼吸。

  step3:绷紧脸部肌肉约10秒钟,放松;缓慢地向上抬头,放下;提肩10秒钟,放松;伸展手臂及手指,握拳10秒钟,放松;提臀,然后缓缓地放下;脚后跟并拢,向外伸展腿和脚趾,然后完全放松。重复练习5次。

  2、有氧运动

  可以参加一些缓和的、运动量小的运动,使心情先平静下来,如跳绳、跳操、游泳、散步、打乒乓球等。如果有机会参加一些集体运动,如篮球、排球等,还能体会到合作的愉快,增强斗志。运动时间可掌握在每天半小时左右。

  作为一个年轻人,平时就应该养成运动的习惯,这样才能保证自己体格健硕,能有效的应对生活和工作上的各种问题,另外运动还能发泄心中压抑的情绪。